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冷え症改善に効く根菜 2017年9月29日

はじめに

辛い冷え性を改善するために、日々の食事を改善してみましょう。
数ある野菜の中でも、根菜は体を温めてくれる効果があります。その理由は色々とあるのですが、最も大きな理由は「水分が少ないから」です。

根菜は栄養素が豊富な分、水分が少ない野菜です。そのため食べても水分がそれほど体に吸収されないため、水分吸収に伴う冷えが起こりにくいのです。

この記事では、そんな根菜の中でも特に冷え症改善に効く根菜を紹介致します。

■ゴボウ

先ほども説明したように、水分が少ない根菜の方が冷え症改善には効果的です。その点で、ゴボウはとても優秀です。

ゴボウは水分をそれほど含んでおらず、また冷え性改善に効果的な栄養素も含まれています。ゴボウに含まれる栄養素「サポニン」は、血流を改善させ体を温める効果があるのです。ちなみにサポニンには、美肌効果も期待できます。

■ニンジン

ニンジンもまた、栄養素を多く含みかつ水分が少ない根菜です。冷え性改善に効果的です。

ニンジンに含まれる鉄分は、血を作る働きがあるので血流を多くします。つまり、体が温まります。また他にも、ニンジンには免疫力を高める効果もあります。

■レンコン

根菜の中では少し瑞々しいイメージもあるレンコンですが、非常に豊富な栄養素を含んでいます。

レンコンはニンジン同様に鉄分を多く含んでいますから、血流を多くして体を温める効果があります。またそれ以外の栄養素が体を健康にし、体内の活動を活発化させ体温を上げる効果があるのです。

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カテゴリー: 健康

大人ニキビの原因は複数 段階的に解消を 2017年9月16日

毎月繰り返してしまう大人ニキビ。ニキビに効くとされる化粧品を使ってみるものの、ニキビの撲滅には至らない。化粧で隠すのは良くないと知っているけども、化粧をしないで人前に出るわけには行かない。こんな状況で困っている女性は世間に多くいます。

どうして大人ニキビは出来てしまうのか。大人ニキビの原因は複数あります。一つ目はホルモンの影響を受けること。二つ目はお肌の乾燥。三つ目は生活習慣にあります。

  • 黄体ホルモン

一つ目のホルモンは生理前に顕著にニキビに関係しています。生理前になるとどうしても黄体ホルモンが分泌されるので、お肌が油っぽくなってしまいます。普段よりも毛穴から多く皮脂が分泌されるため、ニキビになるリスクが高まります。

  • 肌の乾燥

乾燥もニキビになりやすい状態を招きます。毛穴から皮脂がいつも以上に分泌されるにもかかわらず、乾燥によりお肌、もしくは毛穴が乾燥気味だと十分に毛穴が開かないので、毛穴に皮脂が溜まって排出が困難になります。皮脂が毛穴からスムーズに出ていく状況であれば、生理前のお肌でもニキビはできにくくなります。

  • 普段からの生活習慣

三つ目の生活習慣は食べるものや睡眠時間のことです。食べ物はお肌に直結していると言っても過言ではありません。脂っこい食事を続ければ、お肌も皮脂が増えてニキビの原因になります。黄体期は油分を控えた食事を摂る工夫も大切です。また、ゴールデンタイムと言われている夜10時から夜中の2時まではしっかりと睡眠を取ることで、成長ホルモンが肌のターンオーバーを促すので、ニキビを防ぐためには欠かせません。

まとめ

大人のニキビは複数の原因が重なってできることが特徴です。まずは出来ることから取り組んで、自分のお肌に合ったお手入れを見つけることが、大人ニキビの解消に繋がるはずです。

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カテゴリー: スキンケア

筋トレも有酸素運動と同じで続ける事 2017年9月9日

筋トレは筋肉量が増えて引き締まった体にできたり、基礎代謝を上げて痩せやすい体にできる可能性があり、趣味として取り入れている人も多いです。
そこで、これらの良い部分を体感するためにも有酸素運動と同じように長く続ける事が必要です。筋トレをしたからといってすぐに筋肉量が増えたり、基礎代謝が上がるわけではないです。効果を実感するまでにそれなりに時間を要するので短期間だけ行ってもあまり意味がないです。
なるべく長期間続けて筋トレの効果を考えていく必要があります。長く続けるためには、やはり習慣づける事が必要であり、日々の食事や睡眠と同じように筋トレを行う癖を付けていく事が必要です。筋トレの場合は2日に1回や3日に1回ぐらいのペースで良いので、行うように習慣化させると半年後、一年後にはそれなりの効果を実感する事ができます。
筋トレは、家の中で行う事ができますし、短時間で済みますから長く続けやすい運動です。運動をあまりしていない人からすると最初の方は苦労する可能性がありますが、一か月ぐらい続けると慣れてくるので、慣れてきたら続けやすくなります。
このように、長く続けるように意識して筋トレを行っていくとあなたの体に良い効果をもたらしてくれるものです。

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カテゴリー: 健康

紫外線はシワ、シミの大敵 2017年9月4日

普段、紫外線など意識をしたことがあまりない。部屋にいても紫外線が入ってくるとか、
紫外線は目に見えないので、あまり意識しないのだと思う。
ところが、紫外線に当たると、すぐにはシミにならないが、数年後とかに突如現れる。
何度かテレビで芸能人が、隠れシミを機械で検査してもらっていたが、それを見てゾッとした。
自分の肌もこのような状態か、それ以上か。
学生の時、テニス部で毎日日に焼けていたのが今頃になってシミやシワの原因になっているのか
と思うと少し残念だ。最近は、シミというかそばかすが増え、乾燥肌で油っぽく肌の状態は良くない。色々試してみるが、一向に良くならない。歳のせいかな。
テレビで良く言っっているゴールデンタイムに就寝したいが、なかなかできない。毎日夜中になる。これからどんどん年齢を重ねていくが、厚化粧で肌を隠すのではなく、アイブローと、リップぐらいで、あとはすっぴんで過ごせるくらいの肌にするのが、私の今の目標です。
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カテゴリー: スキンケア

売り上げ減りますよ。その口臭かんべんしてください 2017年9月1日

今日は、夫とオーブンを買うためにビッグカメラに行きました。私の誕生日が近いので、今年のプレゼントは「高機能オーブ」ンだと決め込んで、かねてから主人に頼んでおいたのです。

子供を置いて夫婦で出かけるのは久しぶり。色々物色したけど前から気になっていた東芝の石窯ドームを買うことにしました。ブログ仲間のMさんからもお勧めされた機種です。

石窯ドームはコンパクトなものから、本格的なものもあり、一番ハイグレードのものは350度もでる高温オーブンで10万円以上します。でも予算的に厳しいので、7万円程度ですが300度出るものを選びました。大好きなパン作り、安いオーブンだと焼きにムラが出ちゃうのですよね。これで美味しいパンが焼けるぞ!

ここから、やっぱり値引き交渉が肝心で、ヤマダ電機は価格ドットコムに出店している自社の価格までは引いてくれたり、ポイント分ひいてくれたりするのですよね。店員さんを呼ぶと、すぐに男性の若い方が来てくれたのですが、あれれ?なんだ?このにおい?

なんと、店員さんの口臭でした。こんに耐え切れない口臭はじめてでした。もう、2~3mくらい主人を残して逃げましたよ。そんなわけで、違う店舗にいって同じものを買うことになったのですが、ホント勘弁してくださいよね!の1日でした。

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カテゴリー: 日記