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年々痩せ難くなってきてしまったので 2017年10月25日

年齢のせいか元々痩せ難かった体型がどんどん更に痩せ難くなりました。ちょっと食事を減らすだけでは全然痩せないので運動も取り入れないといけないなぁと感じる様になりました。

ただ私は大の運動嫌いなのですが、あまりにもブクブクと太ってきたのでそんな事言っていられなくなりましたね。そこで、愛犬との散歩を長めに行く様に心掛ける事にしました。

歩くのが手っ取り早く有酸素運動出来て、しかも身体への負担もあまり無いので無理無く続けられるのです。沢山歩く事で足腰が鍛えられて程好く筋肉も付き、余分な脂肪も落としてくれるんです。

散歩に加えてテレビを見ながらスクワット等の筋トレもやっています。最初は慣れるまで大変でしたが、今では腹筋よりもやりやすくて良いなぁと思います。

スクワットはお腹周りだけじゃなくて背筋も鍛えてくれますし、何より太ももの裏のハムストリングにも効くのでキュっと引き締まってくれるんですね。

運動だけじゃなくて、食生活にも気を配る様になりました。野菜を多めに摂ったり、筋肉に繋がるタンパク質を多く含んだ食材を摂る様にしています。やっぱりダイエットには運動と食事が一番なんだなぁと実感しました。

努力を続けて1ヶ月で2kgも痩せました。

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カテゴリー: 健康

なぜか片付けられない 2017年10月17日

先日テレビを見ていたら「できる女は片付けられない?」というような特集をやっていた。片付けられない女ほど、才能かあって、コミュニケーション能力が高い、など、そんなことを言ってくれるセミナーが人気らしく、みなさん片付けられない自分を肯定して欲しいんだよね、、私もだけれど。
片付けられない人の方が、おおらかで社交的なイメージはあるけれど、やっぱりできる女は片付けもできそうな気がする。

片付いた部屋を見ると、スッキリしてて掃除が楽そう、と思うけれど、いざ自宅を片付けようと思っても、なかなかうまくいかない。
物がつまった押し入れを整理しようと手を付けたけれど、これもまだいるし、これも必要なんだよな~と結局時間がなくなって、広げた荷物をまた同じように押し入れに戻して終わってしまった。
いまや、自分のものの他に家族のものもあって、子供のものもあって、余計に複雑化してしまった我が家。片付けって、今すぐやらないとマズイ、というわけじゃないから気が進まない気がする。
とりあえずここに、がつもり積もって山になってしまうんだろうな。
ごくたまに、やる気になって一瞬きれいな部屋になることがあるけれど、なぜかすぐに同じ状態になっているのはなぜなのか。片付けられる女と根本的に脳の様子が違っているのだろうか。

片付けられない人におすすめ
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カテゴリー: 日記

お肌のたるみの原因と対策 2017年10月12日

気が付くと顔がたるんでいたということはありませんか。年を重ねると重力でたるむといいますが、まさにこの経験をしている方が多いかもしれませんね。顔のたるみは見た目年齢を大幅にアップさせてしまいます。いつまでも若々しくありたい方は、適切な対応をとったほうがよいでしょう。

皮膚のたるみは、加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少、断裂、痩せにより起こると考えられています。コラーゲンやエラスチンは、私たちが皮膚と考えている部分を奥から支えている存在です。この支えが減少や断裂、痩せなどにより緩むことにより、お肌が垂れ下がってしまうのです。重力が原因で垂れ下がるといわれますが、実は私たちの身体の中で変化が生じた結果たるみが生じているのです。

以上のことからわかるように、お肌のたるみは体の変化によって生み出されます。重力により生み出されるのであれば対応のしようがありませんが、体の変化により生み出されるのであれば対応のしようがあります。

お肌のたるみ予防としてお勧めの対策は、紫外線カットです。紫外線はコラーゲンやエラスチンなどを劣化させる大きな原因となっています。害的な要因をカットすることでお肌の劣化をある程度抑えることが可能です。加えて、たるみが気になる部分のエクササイズも欠かせません。筋肉を刺激することで、その周辺のコラーゲンなどが生成されやすくなると考えられています。さらに、サプリメントなどで栄養を補えば万全かもしれません。

お肌は年を取れば必ず劣化します。しかし、劣化の程度は人それぞれです。いつまでも若くありたい方は、適切な対策を取ってみてはいかがでしょうか。

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カテゴリー: スキンケア

冷え症は改善できる 2017年10月2日

冷え症は、健康にはよくありません。
特に女性に多いのですがつま先が冷たいために靴下を履いて寝る人もいますがこの対策は実はよくないのです。
体の中から血行をよくすることでつま先や指先まで血液が循環するので冷え症は改善できていくのです。
ではどのようにして血液がよくしていけるのかと言うと足などは太ももを暖めるとよいのです、太ももは血行が集まっていますしつま先まで血液が送り込まれるために冷え症対策には効果が高いのです。
太ももをカイロや湯タンポなどで挟んで眠ることで靴下をを掃かなくても安眠することが可能になるのでおすすめ冷え症対策になるものです。
また体の中から暖まる食べ物や飲み物などをとることで冷え症には効きますのでいくら冷たいからと言って厚着などするよりは体質改善をするようにしたほうがいいのです。
ただ個人差があるのでいきなり効くとは限りませんのである程度の時間が必要です。
徐々に体の中から改善できていくのです焦らずに長い時間を掛けて改善していきましょう。
知らないうちにいつのまにか冷え症が改善していることはよくあることですから長い時間をかけて体質改善を行って行くべきですね。
特に女性は冷え症が多いので試すべきたと思われます。

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カテゴリー: 健康