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筋トレも有酸素運動と同じで続ける事 2017年9月9日

筋トレは筋肉量が増えて引き締まった体にできたり、基礎代謝を上げて痩せやすい体にできる可能性があり、趣味として取り入れている人も多いです。
そこで、これらの良い部分を体感するためにも有酸素運動と同じように長く続ける事が必要です。筋トレをしたからといってすぐに筋肉量が増えたり、基礎代謝が上がるわけではないです。効果を実感するまでにそれなりに時間を要するので短期間だけ行ってもあまり意味がないです。
なるべく長期間続けて筋トレの効果を考えていく必要があります。長く続けるためには、やはり習慣づける事が必要であり、日々の食事や睡眠と同じように筋トレを行う癖を付けていく事が必要です。筋トレの場合は2日に1回や3日に1回ぐらいのペースで良いので、行うように習慣化させると半年後、一年後にはそれなりの効果を実感する事ができます。
筋トレは、家の中で行う事ができますし、短時間で済みますから長く続けやすい運動です。運動をあまりしていない人からすると最初の方は苦労する可能性がありますが、一か月ぐらい続けると慣れてくるので、慣れてきたら続けやすくなります。
このように、長く続けるように意識して筋トレを行っていくとあなたの体に良い効果をもたらしてくれるものです。

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カテゴリー 健康