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年々痩せ難くなってきてしまったので 2017年10月25日

年齢のせいか元々痩せ難かった体型がどんどん更に痩せ難くなりました。ちょっと食事を減らすだけでは全然痩せないので運動も取り入れないといけないなぁと感じる様になりました。

ただ私は大の運動嫌いなのですが、あまりにもブクブクと太ってきたのでそんな事言っていられなくなりましたね。そこで、愛犬との散歩を長めに行く様に心掛ける事にしました。

歩くのが手っ取り早く有酸素運動出来て、しかも身体への負担もあまり無いので無理無く続けられるのです。沢山歩く事で足腰が鍛えられて程好く筋肉も付き、余分な脂肪も落としてくれるんです。

散歩に加えてテレビを見ながらスクワット等の筋トレもやっています。最初は慣れるまで大変でしたが、今では腹筋よりもやりやすくて良いなぁと思います。

スクワットはお腹周りだけじゃなくて背筋も鍛えてくれますし、何より太ももの裏のハムストリングにも効くのでキュっと引き締まってくれるんですね。

運動だけじゃなくて、食生活にも気を配る様になりました。野菜を多めに摂ったり、筋肉に繋がるタンパク質を多く含んだ食材を摂る様にしています。やっぱりダイエットには運動と食事が一番なんだなぁと実感しました。

努力を続けて1ヶ月で2kgも痩せました。

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カテゴリー 健康